Le Systema - Art martial russe en Charente

Un art entre bien-être et self défense.

Le Systema c’est un art qui nous vient de Russie et qui contrairement aux apparences va vous réchauffer le coeur car si c’est un art martial, c’est aussi un chemin de transformations personnelles.

Comment un art martial où l’on voit des gens se battre et utiliser des couteaux peut-il être une voie de connaissance de soi et de paix ?

Et bien, peut-être parce que le Systema est un art pour trancher les idées reçues …

La première chose que nous découvrons au Systema c’est l’importance de la respiration. D’abord, nous nous réapproprions celle-ci seule puis, nous l’expérimentons à deux, à plusieurs, dans des conditions relaxes puis des conditions de stress.

Au Systema, nous sommes amenés à nous connecter/reconnecter à notre corps par le biais de situations mettant en jeu le physique et nos petits et grands groupes musculaires. Cela se fait en douceur et au rythme de chacun(e). Nous apprenons à être dans le mouvement et à avoir la posture juste au regard de la situation.

Ainsi, nous expérimentons cette connexion à soi, à l’autre, aux autres, dans des conditions de coopération ou des conditions dites d’opposition. 

Au Systema, vous allez vite découvrir que justement : « Point d’opposition ! » mais un maître mot : ACCUEILLIR.

Comment ?

En développant nos compétences dans les 4 principes du Systema : la respiration, le mouvement, la détente et la posture du corps.

Nous pourrions parler des heures de cet art mais ce n’est pas un art qui se parle, c’est un art qui se vit. Alors, n’hésitez pas à venir vivre cet art, nous vous accueillerons avec plaisir.

Les cours collectifs durent 1h30 durant lesquels nous vous proposons une parenthèse de détente, de mouvements, de respiration et de rencontre. La rencontre c’est celle avec vous-même mais aussi celle avec le groupe.

Dans un cours, vous retrouverez le menu suivant :

– Entrée : cercle d’accueil suivi de ses marches respiratoires, renforcement musculaire, préparation physique.

– Plat de résistance : choix varié et créatif. Mais, un élément de base à tous les cours : travail sur les principes de respiration, de mobilité, de connexion, de gestion du stress au service de la découverte de soi et de la relation à l’autre.

– Dessert : cercle d’actions suivi de son retour au calme puis, cercle de parole où chacun est libre d’exprimer (ou non) son ressenti sur le cours ou poser des questions.

Des suppléments avec couteau, bâton et autres seront proposés mais ces « épices » là, ne sont que des médias pour travailler les principes énoncés ci-dessus.

Au Systema, on vient comme on est parce que chacun va expérimenter ce dont il a besoin. On y apprend à accueillir sa singularité et cela grâce au groupe.

Les cours et stage sont ouverts dès 15 ans pour toute personne pouvant pratiquer une activité physique.

Des évènements ponctuels pour les enfants peuvent être organisés.

Pour débuter la pratique, c’est simple, venez en tenue souple, baskets légères propres ou pieds nus.

Si vous souhaitez poursuivre à l’issue des deux cours d’essai, il sera nécessaire de fournir un certificat médical pour la pratique du Systema.

Au Systema, vous apprendrez à ne pas fuir, à ne pas subir mais à Accueillir.

Accueillir la situation, l’autre dans sa globalité et sa complexité tout en gardant son calme, son intégrité physique et mentale et sa liberté.

Dans les cours, stages, ateliers proposés une attention particulière est portée à ce que chacun prenne conscience de l’importance de faire avec ce qu’il est et non pas essayer d’imiter l’autre ou de se mesurer à lui.

Et puis, au Systema, nous ne nous entraînons pas, nous jouons. Vous pourriez dire c’est juste de la réthorique….et bien non. Nous apprenons à changer de paradigme et nous jouons vraiment car quand nous jouons tout est possible et surtout nous ne cherchons pas à dominer, à exceller, à se mettre la pression. Et à force de jouer, nous parvenons à accueillir avec détente des situations des stressantes, pénibles…

Comme tout art, le Systema est difficile à décrire donc la meilleure façon d’en savoir plus c’est de venir essayer.

Voici quelques retours des pratiquants de la saison dernière :

  • détente ; 
  • réappropriation de son corps ;
  • développement de compétences physiques et psychiques ;
  • meilleure gestion des efforts physiques et amélioration de postures de corps ;
  • vivre avec plus de légèreté des situations anxiogènes du quotidien ;
  • découverte de nouvelles manières d’aborder l’autre et les situations du quotidien ;
  • prendre le temps de respirer ;
  • apaisement de douleurs de dos ;
  • joie de progresser individuellement mais avec l’aide du groupe.

Nos propositions

cours collectif Systema Angouleme Charente

Cours collectifs à d'Angoulême

Le travail est collectif, les bienfaits se font ressentir individuellement.
Une saison sportive : 10 mois pour grandir.
Mardi de 19h45 à 21h15 à Gond-Pontouvre.
Mercredi de 19h45 à 21h15 à Saint-Yrieix.

Stage de Systema à la journée

Une journée, un thème, des compétences explorées à 360°.

stage Systema charente Angouleme
Stage intensif systema libre comme arbre Charente Angouleme

Stages intensifs de Systema

Déployer vos compétences dans les 4 principes du Systema et sur l’aspect global corps, coeur, esprit.
5 jours, un stage collectif au service de tous et de chacun.

Stage de Systema à la demande

Vous êtes un petit groupe, vous souhaitez travailler, aiguiser votre pratique sur un sujet particulier, nous pouvons venir à vous et vous proposer un stage d’un week-end et jusqu’à 5 jours.

Stage Systema charente Angouleme couteau
Stage aikido Angouleme libre comme arbre katia

Stages d'Aikido à la demande

Vous êtes un petit groupe, vous souhaitez travailler, aiguiser votre pratique sur un sujet particulier, nous pouvons venir à vous et vous proposer un stage d’un week-end et jusqu’à 5 jours sur les principes de l’Aïkido.

Massage russe

Massage réalisé avec les pieds qui agit en profondeur et génère une détente très importante.

Le massage russe permet : une détente globale du corps et du mental, un assouplissement des muscles et des articulations, un drainage des fluides, une meilleure connaissance de soi.

Profond et puissant, il offre une possibilité de libérer des tensions anciennes à votre rythme et selon vos besoins.

Photo by Monica Silva Unsplash

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